Press de banca agarre cerrado en multipower

Tríceps · Máquina

Cómo se hace

Banco plano bajo la barra guiada, a una altura que alcances con los brazos casi estirados. Agarre **cerrado**, con las manos a la anchura de los hombros o algo menos, palmas hacia delante. Desengancha, baja al esternón con los codos pegados al torso y empuja. La guía te quita el equilibrio de la ecuación, así que puedes apurar cerca del fallo sin compañero con un agarre que es incómodo de controlar. El fallo típico es cerrar tanto el agarre que la muñeca acaba forzada.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Hombros

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