Elevación lateral con goma

Hombros · Goma

Cómo se hace

Pisa un extremo de la goma con el pie del lado CONTRARIO al brazo que trabaja y coge el otro extremo con la mano; el brazo cuelga cruzado por delante del cuerpo. Sube de lado hasta la altura del hombro con el codo casi fijo y baja despacio. La goma da poca resistencia abajo y mucha arriba, justo al contrario que la mancuerna: por eso las dos juntas cubren el recorrido completo. Se nota el lateral del hombro, sobre todo en la parte de arriba. Con goma van bien reps altas, 15-20.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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