Hollow hold

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Tumbado boca arriba, pega la lumbar al suelo metiendo la pelvis y desde ahí levanta piernas y hombros, con los brazos estirados detrás de la cabeza. La clave es que **la lumbar no se despegue** del suelo en ningún momento; si se despega, sube más las piernas o dobla las rodillas. Se nota todo el recto abdominal temblando. Es la base de casi todo el trabajo de gimnasia.

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