Back lever agrupado

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Tira mucho del biceps y del codo: calienta bien antes. Desde skin the cat, quedate con el cuerpo boca abajo y agrupado. Brazos rectos y hombros abiertos, sin forzar el codo. Baja el pecho hasta la horizontal manteniendo las rodillas al pecho.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Espalda, Hombros

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