Crunch sentado en polea

Core · Poleas

Cómo se hace

Acerca el esternón a la pelvis enrollando la columna, sin tirar del cuello con las manos. Ve despacio y exhala en el esfuerzo; en el abdomen el control vale más que el número de repeticiones. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. Sentado eliminas el impulso de piernas, así que es más estricto. Trabaja principalmente el core.

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