Press de banca agarre ancho declinado con barra

Pecho · Barra

Cómo se hace

Junta las escápulas y mantenlas fijas contra el banco o el suelo durante toda la serie: es lo que protege el hombro y lo que te da base para empujar. Baja controlando hasta notar el pectoral estirado, sin rebotar, y empuja sin perder esa tensión en la espalda alta. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. En declinado el recorrido es más corto y carga la parte baja. Trabaja principalmente el pecho.

También trabaja: Hombros, Tríceps

Ver los 907 ejercicios