Zancada lateral

Piernas · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

De pie, da un paso amplio hacia el lado y **siéntate sobre esa pierna** manteniendo la otra estirada, con el pie apoyado. El torso se inclina algo hacia delante y la espalda recta. Vuelve empujando. Se nota el aductor de la pierna estirada y el glúteo de la que se flexiona. Cuidado con la rodilla: la punta del pie mira al frente y la rodilla la sigue.

También trabaja: Glúteos

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