Dragon flag

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Tumbado en un banco, agarrado por detrás de la cabeza. Sube el cuerpo hasta la vertical y baja **rígido como una tabla**, sin doblar la cadera, todo lo despacio que puedas, hasta casi tocar el banco. Es de los ejercicios de abdomen más duros que hay. Se nota el abdomen entero y mucho la lumbar aguantando. Empieza con las rodillas dobladas o bajando solo un poco.

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