Escaladora

Cardio · Cardio

Cómo se hace

Sube con el pie plano, no de puntillas, y **no te apoyes en los brazos**: si te cuelgas del pasamanos, el ejercicio desaparece. Torso erguido y un ritmo que puedas mantener 15 o 20 minutos. Se nota glúteo y gemelo además del corazón. Es de los cardios que más caloría queman por minuto sin impacto.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Piernas, Glúteos

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