Pallof Press With Rotation

Core · Poleas

Cómo se hace

Junta las escápulas y mantenlas fijas contra el banco o el suelo durante toda la serie: es lo que protege el hombro y lo que te da base para empujar. Baja controlando hasta notar el pectoral estirado, sin rebotar, y empuja sin perder esa tensión en la espalda alta. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. Trabaja principalmente el core.

También trabaja: Pecho, Hombros, Tríceps

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