Flexion pseudo-planche

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Las manos a la altura de la cintura, no del pecho: ahi esta el ejercicio. Manos giradas hacia fuera y colocadas a la altura del ombligo. Inclina los hombros por delante de las manos y manten esa inclinacion. Baja sin dejar que las caderas se hundan ni el culo suba. Empuja manteniendo los hombros adelantados todo el recorrido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Core

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