Pinza con disco

Antebrazos · Otro

Cómo se hace

Coge dos discos de canto ancho y júntalos con las **caras lisas hacia fuera**. Agárralos con los dedos por un lado y el pulgar por el otro, **solo con la pinza de la mano**, y sostenlos colgando al costado todo el tiempo que puedas. Cuando se caigan, se acabó la serie. Trabaja la fuerza de pinza del pulgar, que es la que no se entrena con ninguna barra. El fallo típico es apoyar los discos en el muslo sin darse cuenta: el brazo cuelga libre, sin tocar el cuerpo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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