Remo a dos brazos con kettlebell

Espalda · Kettlebell

Cómo se hace

Dos kettlebells delante de los pies. Rodillas algo dobladas, cadera muy atrás y torso casi paralelo al suelo con la espalda recta. Agarra las dos asas y rema hacia el abdomen llevando los codos hacia atrás y pegados al cuerpo, apretando las escápulas arriba; baja hasta estirar del todo. Al ir a dos manos el tronco no necesita antirrotación y puedes cargar más que a un brazo, pero **la lumbar sostiene todo el peso**: si la espalda se redondea, se acabó la serie. El fallo típico es subir el torso a la vez que las kettlebells.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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