Extensión de tríceps sobre la cabeza con trineo

Tríceps · Otro

Cómo se hace

Engancha dos asas al trineo con cuerda y ponte **de espaldas** a él, con las manos por encima de la cabeza y los codos doblados. Extiende los antebrazos hacia delante hasta estirar los brazos, da un paso adelante para recuperar tensión y repite. Al no haber fase excéntrica —el trineo no tira de vuelta— puedes hacer mucho volumen sin cargar el codo, que es justo lo que el tríceps agradece. El fallo típico es cargar el trineo de más: aquí el peso lo limita el brazo, no la pierna.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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