Pullover con mancuerna

Pecho · Mancuernas

Cómo se hace

Túmbate en el banco con una mancuerna sujeta con las dos manos por encima del pecho y los codos ligeramente flexionados. Lleva el peso por detrás de la cabeza respirando profundo y **expandiendo la caja torácica**, hasta notar tirar del pectoral y del dorsal. Vuelve sin doblar más los codos. Es un estiramiento cargado, no un ejercicio de fuerza: peso moderado y control. El fallo típico es arquear la lumbar para llegar más atrás.

También trabaja: Espalda, Core

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