Curl sentado con mancuernas

Bíceps · Mancuernas

Cómo se hace

Codos pegados al costado y quietos; si se van hacia delante entra el hombro y el bíceps descansa. Baja en tres segundos hasta estirar del todo, porque la fase excéntrica es la que construye el brazo. Las mancuernas dan más rango y obligan a que cada lado trabaje por su cuenta. Sentado eliminas el impulso de piernas, así que es más estricto. Trabaja principalmente el bíceps.

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