Remo posterior de deltoides en polea con cuerda

Hombros · Poleas

Cómo se hace

Siéntate en la polea baja de remo con una cuerda enganchada, agarrándola en pronación con los brazos estirados y el pecho alto. Tira llevando los **codos altos y abiertos**, hacia la cara, separando las manos al final hasta que la cuerda quede a los lados de la cabeza; aprieta y vuelve controlando. Es un face pull sentado: codos por encima de las muñecas todo el rato. Se nota el deltoides posterior y el trapecio medio. El fallo típico es bajar los codos y remar hacia el abdomen, que es un remo de espalda de toda la vida.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Espalda

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