Press declinado con mancuernas

Pecho · Mancuernas

Cómo se hace

Piernas enganchadas y mancuernas subidas antes de tumbarte del todo. Baja controlado hasta la parte baja del pecho, sin dejar que el peso te tire de los hombros hacia atrás, y empuja juntando ligeramente. La bajada es donde está el ejercicio: cuenta dos segundos. Se nota en la parte baja del pectoral. Con el cuerpo declinado es muy fácil rebotar en el punto bajo, y ahí es donde se hacen daño los hombros.

También trabaja: Tríceps

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