Hyperextensions With No Hyperextension Bench

Espalda · Peso corporal

Cómo se hace

Esto es una bisagra de cadera, no una sentadilla: lleva la cadera atrás con la espalda neutra y nota como se estiran los isquios. Sube apretando glúteos y no hiperextiendas la espalda al final. Al ser peso corporal, la progresión es sumar repeticiones, mejorar el rango o frenar más la bajada. Trabaja principalmente la espalda.

También trabaja: Glúteos, Piernas

Ver los 907 ejercicios