Remo medio con barra recta en banco

Espalda · Barra

Cómo se hace

Coloca una barra cargada en el extremo de un banco y súbete al banco por detrás de ella. Cadera atrás y pecho alto, columna neutra, y agarra la barra en pronación a la anchura media. Rema hacia el torso apretando las escápulas y baja hasta estirar del todo, aprovechando que **estás elevado y la barra puede bajar más allá de tus pies**: ese rango extra es el motivo de subirse al banco. Se nota la espalda media. El fallo típico es colocarse demasiado cerca del borde; deja sitio para no tener que mirar dónde pisas a media serie.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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