Flexiones agarre invertidas inclinadas

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Igual que la flexión inclinada, pero agarrando la barra **con las palmas hacia ti**. Manos a la anchura de los hombros, pies atrás y cuerpo recto. Baja el pecho a la barra despacio y empuja. Ese agarre gira el hombro hacia fuera y lleva el trabajo a la parte alta del pectoral y al bíceps, que aquí participa de verdad. Es exigente para la muñeca, así que empieza con el apoyo alto y series cortas. El fallo típico es bajar tanto como en la normal: aquí el rango útil termina antes, cuando notas tirar de la muñeca.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Hombros, Tríceps

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