Encogimientos en polea

Espalda · Poleas

Cómo se hace

Sube los hombros hacia las orejas en línea recta, sin rotarlos, y aguanta un segundo arriba. Nada de tirar con los brazos ni de dar impulso con las rodillas. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. Trabaja principalmente la espalda.

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