Sentadilla frontal

Piernas · Barra

Cómo se hace

Barra sobre los deltoides delanteros, codos altos y pecho arriba: si los codos caen, la barra se va. Baja vertical manteniendo el torso lo más erguido posible. Al llevar la carga delante, el trabajo se va más al cuádriceps y menos a la cadena posterior, y la espalda aguanta menos. Se nota el cuádriceps a rabiar. El fallo típico es bajar los codos al subir: la barra rueda y se cae.

También trabaja: Core, Glúteos

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