Jalón con brazos rectos

Espalda · Poleas

Cómo se hace

De pie frente a la polea alta con una barra recta o cuerda, brazos casi estirados y torso inclinado hacia delante desde la cadera. Baja la barra en arco hasta los muslos **sin doblar los codos** y aprieta el dorsal al final. Vuelve dejando que los brazos suban por encima de la cabeza. Es el mejor aislamiento de dorsal que hay: no interviene el bíceps. Se nota debajo de la axila.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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