Rack pull

Espalda · Barra

Cómo se hace

Barra en los soportes a la altura de la rodilla o justo por debajo. Colócate como en un peso muerto, pecho alto y barra pegada, y bloquea llevando la cadera adelante. Al recortar el rango puedes cargar más que en el peso muerto completo, y ahí está el sentido: sobrecargar la parte alta del tirón y la espalda alta. Se nota trapecio, dorsal y agarre. El fallo típico es rebotar la barra en los pines y contarlo como repetición.

También trabaja: Glúteos, Antebrazos

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