Hiperextensiones con balón con lastre

Espalda · Otro

Cómo se hace

Esto es una bisagra de cadera, no una sentadilla: lleva la cadera atrás con la espalda neutra y nota como se estiran los isquios. Sube apretando glúteos y no hiperextiendas la espalda al final. Sobre fitball el equilibrio ya es parte del ejercicio: menos carga, más control. Añade lastre solo cuando domines la versión sin peso. Trabaja principalmente la espalda.

También trabaja: Glúteos, Piernas

Ver los 907 ejercicios