Curl de muñeca

Antebrazos · Barra

Cómo se hace

Sentado con los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco y las muñecas por fuera, palmas arriba. Deja que la barra baje abriendo los dedos y súbela cerrando la mano y flexionando la muñeca. El recorrido es corto, así que hay que hacer repeticiones altas y notar la quemazón. Se nota la cara interna del antebrazo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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