Elevación de cadera rodilla flexionada

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Acerca el esternón a la pelvis enrollando la columna, sin tirar del cuello con las manos. Ve despacio y exhala en el esfuerzo; en el abdomen el control vale más que el número de repeticiones. Al ser peso corporal, la progresión es sumar repeticiones, mejorar el rango o frenar más la bajada. Trabaja principalmente el core.

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