Elevación de gemelos de pie

Gemelos · Máquina

Cómo se hace

De pie con las puntas en el escalón y los talones al aire, rodillas estiradas (no bloqueadas). Baja el talón hasta notar el estiramiento completo, para un instante abajo, y sube hasta lo más alto de la punta apretando arriba otro instante. Con la rodilla estirada trabaja el **gemelo**, que es el músculo que da forma. El fallo típico y universal es hacer rebotes rápidos de medio recorrido: eso no entrena nada.

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