Equilibrio con tabla

Gemelos · Otro

Cómo se hace

Pon la tabla de equilibrio delante de ti, súbete y busca el punto en que se queda horizontal, sin que los cantos toquen el suelo. **Aguanta ahí**, con las rodillas apenas desbloqueadas y la mirada a un punto fijo: mirar al suelo te desequilibra. Trabajan el tobillo, el gemelo y todo el pie corrigiendo sin parar, que es lo que previene los esguinces. Cuando lo domines a dos pies, prueba a una pierna. El fallo típico es agarrarse a algo: sin las manos libres no hay trabajo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Piernas

Ver los 907 ejercicios