Pájaros con mancuernas

Hombros · Mancuernas

Cómo se hace

Inclina el torso hasta casi paralelo al suelo, sentado en el borde de un banco o de pie con la cadera atrás. Mancuernas colgando y codos con una flexión mínima. Abre en arco hasta la altura de los hombros **llevando los codos hacia fuera y atrás**, y baja controlado. Se nota detrás del hombro, entre el omóplato y el brazo. El fallo típico es tirar con la espalda y hacer un remo: si aprietas las escápulas, ya no es un deltoides posterior.

También trabaja: Espalda

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