Planche lean
Hombros · Peso corporal
P
Cómo se hace
El primer escalon de la planche, y el que hay que gastar meses. En posicion de flexion, manos giradas hacia fuera a la altura de la cadera. Adelanta los hombros por delante de las manos todo lo que aguantes. Aprieta gluteo y mete la pelvis para que la espalda no se arquee.
Variantes
El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.
También trabaja: Pecho, Core
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