Planche lean

Hombros · Peso corporal

Cómo se hace

El primer escalon de la planche, y el que hay que gastar meses. En posicion de flexion, manos giradas hacia fuera a la altura de la cadera. Adelanta los hombros por delante de las manos todo lo que aguantes. Aprieta gluteo y mete la pelvis para que la espalda no se arquee.

También trabaja: Pecho, Core

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