Remo de rodillas alto en polea

Espalda · Poleas

Cómo se hace

Cuerda en una polea por encima de la cabeza. Arrodíllate un par de pasos por delante con los brazos estirados hacia arriba y el tronco vertical. Tira llevando los codos hacia atrás y abajo, hasta la altura de las costillas, apretando las escápulas al final; vuelve dejando que el hombro se estire arriba del todo. De rodillas no puedes usar las piernas ni echarte atrás, así que el tirón sale entero de la espalda. Se nota el dorsal y el redondo. El fallo típico es sentarse sobre los talones para hacer contrapeso.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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