Crunch declinado invertido

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Acerca el esternón a la pelvis enrollando la columna, sin tirar del cuello con las manos. Ve despacio y exhala en el esfuerzo; en el abdomen el control vale más que el número de repeticiones. Al ser peso corporal, la progresión es sumar repeticiones, mejorar el rango o frenar más la bajada. En declinado el recorrido es más corto y carga la parte baja. Trabaja principalmente el core.

Ver los 907 ejercicios