Zancada hacia atrás

Piernas · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Desde de pie, da un paso largo **hacia atrás** y baja hasta casi tocar el suelo con la rodilla; vuelve empujando con la pierna de delante, que no se ha movido. Es más amable con la rodilla que la zancada hacia delante porque el pie de delante está clavado. Se nota glúteo y cuádriceps de la pierna de apoyo.

También trabaja: Glúteos

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