Curl agarre cerrado con barra Z

Bíceps · Barra

Cómo se hace

Codos pegados al costado y quietos; si se van hacia delante entra el hombro y el bíceps descansa. Baja en tres segundos hasta estirar del todo, porque la fase excéntrica es la que construye el brazo. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. Con agarre cerrado entra más tríceps y menos pectoral. Trabaja principalmente el bíceps.

También trabaja: Antebrazos

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