Face pull

Hombros · Poleas

Cómo se hace

Polea a la altura de la cara con cuerda. Da un paso atrás para tensar, brazos estirados. Tira **hacia la frente separando las manos**, acabando con los codos altos y por detrás de la línea de los hombros, como si sacaras los bíceps a enseñar. Aguanta un segundo. Se nota detrás del hombro y entre los omóplatos. Es el mejor seguro que existe para el hombro de quien hace mucho press: dos series por sesión de empuje.

También trabaja: Espalda

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