Rueda abdominal

Core · Otro

Cómo se hace

De rodillas con la rueda delante. Estira hacia delante **manteniendo la cadera metida y la lumbar plana**, solo hasta donde puedas mantener esa posición, y vuelve apretando el abdomen. El rango lo decide tu control, no tus brazos. Se nota todo el abdomen y el dorsal. Si la lumbar se arquea, has ido demasiado lejos: ahí es donde la gente se hace daño.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros

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