Peso muerto con gomas

Espalda · Barra

Cómo se hace

Un peso muerto con gomas enganchadas de la barra al suelo o a la base de la jaula. El montaje es el de siempre: barra centrada sobre los pies, cadera atrás, espalda recta, aire dentro y empujar el suelo. Lo que cambia es la curva: **abajo pesa lo que hay en la barra y arriba pesa mucho más**, porque la goma se opone justo donde el peso muerto se vuelve fácil. Se nota el glúteo y la lumbar en el bloqueo. El fallo típico es cargar la barra como si no hubiera gomas y quedarse clavado a medio recorrido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Piernas

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