Elevación de pie frontal de cabeza con barra

Hombros · Barra

Cómo se hace

Sube liderando con el codo, no con la mano, y para a la altura del hombro: más arriba el trabajo se va al trapecio. Baja en cuatro tiempos, que es donde de verdad se construye el deltoides. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. De pie tienes que estabilizar tú mismo: aprieta abdomen y glúteos. Trabaja principalmente los hombros.

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