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Gemelos · Otro

Cómo se hace

Rueda despacio buscando el punto sensible y para ahí de 20 a 30 segundos respirando, en vez de pasar rápido de lado a lado. Evita rodar directamente sobre articulaciones o sobre la lumbar. Trabaja principalmente los gemelos.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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