Remo al mentón con gomas

Espalda · Goma

Cómo se hace

Pisa la goma con los dos pies y agarra las empuñaduras en pronación, algo más juntas que la anchura de los hombros, apoyadas sobre los muslos. Espalda recta. Sube tirando con los codos hacia arriba y hacia fuera, con las manos pegadas al cuerpo, hasta la altura del pecho; baja despacio sin dejar que la goma se destense. La goma aprieta más arriba, que es donde el trapecio se contrae, así que es una versión amable para hombros delicados. **Para en el pecho.** El fallo típico es pisar la goma corta y quedarse sin recorrido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros

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