Prensa de piernas

Piernas · Máquina

Cómo se hace

Espalda y cadera pegadas al respaldo, pies a la anchura de los hombros en el centro de la plataforma. Baja hasta que la rodilla forme algo menos de 90 grados, o hasta donde puedas **sin que la cadera se despegue** del respaldo, y empuja sin bloquear del todo las rodillas. Se nota el cuádriceps y el glúteo. El fallo clásico y peligroso es bajar tanto que la lumbar se redondea contra el asiento.

También trabaja: Glúteos

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