Curl concentrado

Bíceps · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Sentado, codo apoyado en la cara interna del muslo y el brazo colgando. Sube despacio hasta el hombro girando la palma y aprieta arriba; baja hasta estirar. El apoyo elimina cualquier trampa, así que es puro bíceps con poco peso. Se nota el pico del bíceps. Es un ejercicio de acabado, no de carga.

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