One-Arm Open Palm Kettlebell Clean

Piernas · Kettlebell

Cómo se hace

Es un movimiento técnico: la barra sube pegada al cuerpo y la potencia sale de la extensión explosiva de cadera y rodilla, no de los brazos. Empieza con muy poco peso y prioriza la velocidad y la posición sobre la carga. Con kettlebell el peso cuelga por detrás de la mano: agarra fuerte y controla el desplazamiento. A un brazo detectas y corriges diferencias entre lados. Trabaja principalmente las piernas.

También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Espalda, Hombros

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