Rompecráneos agarre cerrado declinado en banco

Tríceps · Barra

Cómo se hace

El codo se queda anclado donde está y solo se mueve el antebrazo: si el codo viaja, el trabajo se reparte y el tríceps deja de mandar. Extiende hasta el final y aguanta medio segundo la contracción antes de volver. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. En declinado el recorrido es más corto y carga la parte baja. Trabaja principalmente el tríceps.

También trabaja: Pecho, Hombros

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