Zancada estática

Piernas · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Igual que la búlgara pero con el pie de atrás en el suelo, lo que hace el equilibrio mucho más fácil. Baja vertical hasta casi tocar el suelo con la rodilla de atrás y sube con la de delante. Buen paso previo antes de subir el pie al banco. Se nota el cuádriceps de la pierna de delante.

También trabaja: Glúteos

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