Peso muerto piernas rígidas

Piernas · Barra

Cómo se hace

Como el rumano pero con las rodillas casi del todo estiradas, lo que estira el isquio al máximo desde el principio. Baja solo hasta donde la espalda siga recta: aquí el rango lo manda tu flexibilidad, no tu voluntad. Peso moderado. Se nota un estirón muy fuerte en la parte alta del isquio, cerca del glúteo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Espalda

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