Sentadilla con pausa

Piernas · Barra

Cómo se hace

Sentadilla normal pero **parando 2 o 3 segundos abajo**, con la tensión puesta y sin relajar. Al quitar el rebote, la salida es puramente muscular y no hay dónde esconderse: baja bastante el peso respecto a tu sentadilla normal. Se nota el cuádriceps y el glúteo en la posición más estirada. Aguanta el pecho alto durante la pausa, ahí es donde se hunde la gente.

También trabaja: Glúteos, Core

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