Sentadilla con gomas

Piernas · Goma

Cómo se hace

Reparte la goma por igual entre los dos lados: pisa el centro con los dos pies y pasa los extremos por encima de los hombros, sujetándolos con las manos a la altura de las clavículas. Baja en sentadilla con el pecho alto y sube. La goma aprieta más cuanto más te estiras, así que el punto duro está arriba, justo donde la sentadilla con barra es fácil. Es la forma de entrenar el patrón en casa sin nada de material. El fallo típico es una goma demasiado corta, que te obliga a inclinarte hacia delante.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Gemelos, Glúteos, Espalda

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